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次走进健身房，全副，准备fighting!但，女孩们面对琳琅满目的健身器材，大问题是不知道从何开始，而且做错动作可能让妳的次成为一次。今天特地找来教练，推荐4种健身器材，让刚开始进健身房的你也可以轻松上手，开启你的健身之路。

身为健身教练的小编，听一个女的学院诉说：“我还记得次上健身房的感觉，先走进女生更衣间换上运动服，然后从心肺器材绕了一圈，看看机器面板的操作，然后又走到重量训练区，看着机器上的说明，确认自己是否看得懂。使用维护对篮球架的合理使用也是篮球架***维护工作中的一部分，桌球台，其中篮板是球架当中脆弱的部分，在使用的过程中是很容易被击穿的，必须禁止使用砖头等物击打篮板。老实说，像跑步机、踏步机这种心肺训练器材按一按就会了，但是对于没有练过重训的女生，看到重训机器就毫无头绪、不知从何开始”。

有感同身受的女孩们，相信你也很想操作这些多样化的器材，这次小编特别采访教学经验丰富的教练，介绍4种容易上手、适合健身入门者、而且操作也较安全的健身器材，让你好好利用健身房内的器材、雕塑身材。

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广西省婷辉体育器材经营部为您提供桂林市健身器材-婷辉体育器材经营部-健身器材。广西省婷辉体育设施公司是生产、销售于一体的体育器材厂商。太极推手的一些知识由于动作小，隐蔽性强，旋转性强，力量容易集中，全身容易控制。位于广西省桂林市，交通十分便利。本厂主要产品有：篮球架，健身器材，组合滑梯，玻璃钢餐桌椅，游乐摇马，井冈山球场灯柱，休闲椅，桌球台，乒乓球台，羽毛球柱，排球柱，网球柱，足球门，球场灯柱系列，篮球板，铁床，旗杆，球场工程系列：球场地面工程，硅pu球场地面工程，环氧地坪工程，球场围网工程、塑胶跑道工程，运动场地设计与施工，教育设备，防腐防水工程等，均厂价，全程一条龙为您服。

2. 动感单车 适用人群偏向于青年人，健身房比较常见，需要锻炼的比较适合，一般体积比较小且灵活，不用太考虑寸

在选择动感单车时需要注意几个方面：

（1）飞轮：众所周知飞轮是越重越好，飞轮轻重关系到它运动起来的惯性来达到一定的速度，但因此价格也相差很多，家用的选择在15kg左右就可以。

（2）阻力：磁控阻力，不用维护，超静音。

（3）坐垫：PU皮好些，但坐垫舒不舒服还需自己坐上去才知道。

（4）防锈护盖：在飞轮上方，防止汗水直接滴落在飞轮上，减少生锈的可能。（一般品牌细节处会处理的很好）。

使用室外健身器材要注意下几方面:

1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对***的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。