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公司主营: 硅pu、塑胶球场，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，人造草皮，pvc地板，悬浮地板、epdm地面铺设，篮球架，乒乓球台，儿童组合滑梯，灯柱，长沙市健身器材，旗杆，网球柱，体育器材，健身器材，***---设施等，均厂价，工程包工包料，全程一条龙为您服务。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢。

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柔韧训练器

方法：　　

坐定后双脚放在踏板上双腿伸直，双臂并拢，用力前伸，触摸刻度盘。

功能：　　

锻炼身体柔韧性。

第三种机器【髋内收】

训练部位：髋内收肌群(大腿缝重现的好帮手!)动作***：

(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至大活动角度，调整起始的位置，维持与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部核心稳定(微缩)。

(2)吐气时，将腿做内收的动作，将意识专注于大腿内侧内收肌群。核心也要用力。

(3)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。核心记得「齁住」。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作缓慢效果好。

髋内收

第四种机器【髋外展】

训练部位：臀中肌、阔筋膜张肌(马鞍肉终结者)

动作***：

(1)采坐姿，双手自然握住把手，维持与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定。背部轻轻靠着椅背。

(2)吐气时，将腿做外展的动作，将意识专注于臀部肌群，核心跟着用力。

(3)吸气时，回复起始位，但要记得保持肌肉张力，核心持续用力，不要让杠片碰到底部。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作越慢效果越好。